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Cardio Training et
Condition Physique
Il convient d'augmenter les capacités
cardio-vasculaires et
cardio-respiratoires. Que ce soit pour
un débutant, maintenir sa mise en forme,
une préparation sportive ou accroître la
performance d'un athlète de haut niveau,
seul un programme adapté aux besoins de
chacun pourra répondre à leur objectif.
Seront étudiés les éléments permettant
de faire progresser tant l'endurance que
la résistance cardio-vasculaire et
cardio-respiratoire selon les besoins.
Techniques
circulatoires et respiratoires
De nombreuses personnes souffrent de
troubles de la circulation de retour
(varices, varicosité, jambes lourdes,
oedèmes, etc.). De simples exercices
très précis permettent de stimuler la
mobilité du sang dans le sens approprié
anatomiquement et physiologiquement à
chaque veine.
Il existe de nombreuses gymnastiques
respiratoires quantitatives. Ces
techniques sont qualitatives permettant
de recruter une partie très précise de
chacun des segments pulmonaires pour
répondre aux insuffisances respiratoires
fréquemment rencontrées (asthme,
troubles liés au tabac, etc.)
Allongements posturaux
globaux
Quelles que soient les méthodes de
préparation physique, d'entraînement ou
de rééducation, il est nécessaire de
situer la partie du corps sollicitée
dans un geste global. Pour retrouver
l'efficacité et le plaisir du geste, les
APG permettent de parfaire le lien entre
l'articulation, le muscle et leur
fasciae. Ces postures spécifiques
doivent être méticuleuses et adaptées à
chaque région du corps.
Ces postures peuvent être utilisées
dans l'entretien et dans la mise en
forme ainsi que dans les préparations
sportives. Elles sont également d'une
redoutable efficacité lors de toutes
rééducations.
Par exemple, après un accident, ou une
maladie, toutes les actions de
traitement se doivent de finir par une
réhabilitation totale à la vie de tous
les jours, à la vie personnelle,
sportive ou professionnelle.
Il y a alors quatre grandes étapes à
suivre :
- La première est
curative, par la chirurgie, la médecine,
l'ostéopathie ou la chiropractie selon
la méthodologie.
- La deuxième doit
permettre au patient de valider cette
action thérapeutique par des exercices
d'autonormalisation analytique comme les
étirement myo-fasciaux, les ELDOA, les
techniques circulatoires ou
respiratoires, les exercices de
proprioception, les exercices de prise
de conscience, etc.
- La troisième étape
doit présenter au patient des exercices
globaux pour permettre une préparation
générale à la vie quotidienne, à
l'activité sportive ou professionnelle
proprement dite. Ce sont les allongement
posturaux globaux du tronc, des membres
inférieurs et des membres supérieurs
ainsi que l'ensemble des exercices du
programme d'entraîneur avancé GV.
- La quatrième étape
est l'activité propre à l'individu.
Pathologies des
sports, cinésiologie et strapping
Après une classification et une
proposition thérapeutique de toutes les
pathologies sportives classiques
(entorses, luxations, tendinites, etc.),
il sera étudié comment prévenir par des
exercices spécifiques toutes les
pathologies propres à chaque sport.
La Science du mouvement est codifiée par
certaines lois physiques appliquées. La
cinésiologie sera donc enseignée à
travers des exemples appliqués, au
niveau de :
- la pesanteur
- le centre de gravité
- la pression hydrostatique
- les leviers et la modalité d'action
des muscles sur les leviers
- la balance de Pauwells
- les poulies
- les muscles de force et de vitesse
- les amplitudes articulaires
- les amplitudes musculaires
- les muscles polyarticulaires et les
muscles monoarticulaires
- les méthodes de renforcement
musculaire
Très souvent, pour aider à la
réalisation d'un mouvement ou à la
performance d'un effort, l'entraîneur
devra appliquer un strapping sur un
ligament, un tendon, un muscle ou une
articulation spécifique. Pour ce faire,
une méthodologie simple, pratique et
précise sera enseignée.
Applications cliniques
et examen
Ce séminaire permet d'appliquer tout
le contenu du niveau 3 sur des clients
spécifiques et de répondre à toutes les
questions.
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