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Renforcement
Musculaire segmentaire et analytique des
Abdominaux et Diaphragme Thoracique
Les abdominaux (obliques,
transverses, pyramidaux et grands
droits) doivent être entraînés. Ce sont
des muscles tant fonctionnels
qu'esthétiques. En ce sens, des
centaines d'exercices différents sont
enseignés.
Renforcement
Musculaire segmentaire et analytique des
Membres Inférieurs
Que ce soit du psoas proximal au
tibial antérieur distal, il existe des
centaines d'exercices spécifiques qui
permettent de solliciter la partie
proximale, distale, médiale, latérale
médiane, superficielle ou profonde, de
chacun des muscles des membres
inférieurs.
Renforcement
Musculaire segmentaire et analytique des
Membres Supérieurs et du Tronc
Que ce soit du deltoïde aux
rhomboïdes, en passant par le carré des
lombes, il existe des centaines
d'exercices spécifiques qui permettent
de solliciter la partie proximale,
distale, médiale, latérale médiane,
superficielle ou profonde, de chacun des
muscles des membres supérieurs.
Les muscles larges spinaux doivent être
entraînés de façon adaptée selon qu'il
s'agisse de muscles de mouvement ou de
muscles de soutien.
Etude d’un mouvement
global (tests, éducation, facteurs de
progression, adaptation,etc.) : le Squat
Une complète analyse du uat avec une
réalisation harmonieurse de tous les
segments du corps, il y a plus d'une
centaine d'exercices de facteur de
progression qui doivent être enseignés
pour être sûr qu'un squat est
parfaitement réalisé.
Il faut comprendre toute la biomécanique
de ce squat pour savoir l'adapter à une
simple mise en forme, à une préparation
sportive ou à une rééducation.
Périodisation
qualitative de l’objectif
Pour prioriser la qualité d'un groupe
musculaire (en volume, en force, en
puissance, en vitesse, en résistance, en
endurance, en esthétique, en
rééducation, ou en mise en forme) et sa
quantité (nombre de séries, nombre de
répétitions, période de repos et rythme
d'exécution de l'exercice), de très
nombreux programmes d'ercices et de
mouvements doivent être utilisés pour
atteindre avec succès l'objectif
prédéterminé.
Il convient aussi d'adapter la
planification des séances à une saison.
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